Perdre du poids – 12 astuces pour perdre du poids

Perdre Du Poids

Tout d’abord, les gens ne réalisent pas que ce qu’ils boivent est la première étape pour perdre du poids. En fait, la plupart des gens ne savent pas que quand ils ont faim, ils peuvent effectivement être déshydratés et avoir vraiment soif, mais pas affamé.

L’eau est aussi bien remarquable.  Plus de 66% du poids de votre corps n’est rien d’autre que de l’eau. C’est aussi pourquoi l’eau joue un rôle important dans le contrôle du poids.

Perdre du poids – Astuce N° 1

Buvez beaucoup d’eau. Il est recommandé de boire huit verres par jour, mais cela peut prendre un certain temps pour vous habituer. Votre corps a besoin de beaucoup d’eau. L’eau ne rince pas seulement  toutes les toxines de votre corps, mais il vous fait vous sentir mieux et plus sain. Quand vous buvez beaucoup d’eau, vous commencerez par vous sentir en forme et cela est la motivation dont vous avez besoin pour perdre du poids.

La meilleure chose à propos de l’eau est que vous pouvez boire autant que vous voulez, car il ne contient aucunes calories. Lorsque vous buvez beaucoup d’eau, vous mangez aussi bien moins, car vous n’aurez plus l’impression que vous êtes affamé à mort. Rappelez-vous, si vous avez faim, essayez de boire un verre d’eau d’abord et vous vous rendrez compte que vous étiez probablement juste déshydraté et non affamé.

La règle de 8 verres par jour est vraiment quelque chose que vous devriez respecter. La meilleure façon d’y arriver et de mesurer votre consommation d’eau est d’acheter un pot dans une boutique, un magasin ou épicerie qui est conçu pour contenir exactement les 8 verres d’eau. Ce sont de grands outils pour perdre du poids, car vous pouvez les remplir, les congeler et, comme il fond toute la journée vous avez l’eau fraîche et froide. Vous pouvez aussi boire de l’eau en l’état. Tout ce qui importe c’est que vous en retirez tout ce  dont votre corps a besoin.

Perdre du poids – Astuce N° 2

 Commencez votre journée avec un verre d’eau fraiche et propre. Dès que vous vous levez le matin, buvez un verre d’eau. Cela aidera votre corps parce qu’il ne sera pas trop déshydraté. Aussi, après avoir bu un verre d’eau, vous n’aurez pas besoin de consommer beaucoup d’aliments pendant le petit-déjeuner. Un verre d’eau réveille tous les sucs digestifs de votre corps et le maintient bien lubrifié. Vous pouvez toujours prendre votre café ou thé du matin, mais soyez sûr de prendre un verre d’eau par la suite. La caféine déshydrate et vous devez boire pour parer cette déshydratation.

Perdre du poids – Astuce N° 3

Boire un verre d’eau avant de vous asseoir pour manger. L’eau va naturellement vous faire sentir rassasié de sorte que vous n’aurez plus à manger autant de nourriture.

Perdre du poids – Astuce N° 4

Prendre un verre d’eau pendant que vous mangez aussi. Prenez un verre après chaque bouchée et vous vous sentirez plein plus rapidement.

Perdre du poids – Astuce N° 5

Faites de votre mieux pour rester loin des soda. Tous les soda contiennent beaucoup de sucre. Plus vous l’enlever de votre régime alimentaire, mieux c’est. Le soda contient d’autres produits chimiques et des composants qui ne sont pas bons pour votre corps. Si vous buvez un soda, vous devez contrecarrer ses effets en prenant un verre d’eau.

Perdre du poids – Astuce N° 6

Les jus de fruits ne donnent pas aussi la bonne santé comme la plupart des gens le pensent. Les jus contiennent aussi du sucre. Si vous avez envie d’un verre de jus de fruits, préférez un jus de fruit frais au lieu d’un jus fait à partir d’arômes artificiels et de colorants. C’est encore mieux si vous pouvez faire vos propres jus de fruits, juste pour être sûr de ne pas ajouter trop de sucre qui contient des calories. Au lieu de boire des jus de fruits, mangez plus de fruits. Les fruits fournissent à votre corps beaucoup de fibres nécessaires ainsi que des vitamines.

Perdre du poids – Astuce N° 7

Allez-y mollo avec le thé et le café. Ils sont à peu près inoffensifs si vous ne les prenez pas avec beaucoup de crème et de sucre. C’est la crème et le sucre qui engraisse. Lorsque vous avez une tasse de café ou de thé à la crème et deux cubes de sucre, c’est comme si vous êtes en train  de manger un morceau de gâteau au chocolat.

Perdre du poids – Astuce N° 8

Si vous devez prendre votre thé et café, essayez de le boire noir. Le thé ou le café noir a effectivement des bienfaits pour la santé aussi longtemps que vous contrecarrez l’effet de la caféine dans votre corps avec une bonne quantité d’eau. La caféine n’est pas bonne pour vous car il affecte les fonctions de votre corps, comme votre métabolisme.

Un autre type de thé que vous pouvez boire librement est le thé vert. Le thé vert a été utilisé comme médicament en Chine depuis plus de 4000 ans. Il aide le système digestif et peut aider à soulager un estomac trop plein et il permet de réduire le risque de cancer.

Perdre du poids – Astuce N° 9

Si vous pouvez dire non à l’alcool, alors c’est mieux. Les boissons alcoolisées ne sont pas exactement bon pour vous, même si un verre de vin rouge a certains avantages pour le cœur, la plupart engraisse. La bière fait prendre de la graisse. Le whisky n’engraisse pas mais le coke sans aucun doute.

Perdre du poids – Astuce N° 10

Si vous devez prendre de l’alcool, essayez le vin sec. Le vin sec est meilleur que les vins sucrés car ils contiennent plus de sucre! Les vins secs contiennent aussi du sucre, mais la plupart ont été fermenté dans l’alcool. Dans une lutte pour perdre du poids, préférez le vin sec.

Perdre du poids – Astuce N° 11

Un autre mot sur le café,  Certaines personnes ont rapporté que quand ils ont bu du café noir avant de s’exercer, ils ont perdu plus de poids. Il n’y a aucune preuve scientifique pour étayer cette thèse, mais les nutritionnistes pensent que la perte de poids pourrait être causée par le fait que le corps est obligé d’utiliser la graisse du corps comme carburant. Ça vaut la peine d’essayer si vous pouvez supporter le café noir. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pendant vos exercices!

Perdre du poids – Astuce N° 12

Évitez de boire des quantités excessives de café, si vous désirez perdre du poids, car il désensibilise votre corps dans sa  combustion naturelle de graisse. Prenez au maximum une ou deux tasses.

En résumé, pour perdre du poids buvez beaucoup d’eau dans la journée (8 verres d’eau serait l’idéal), éviter l’alcool, le soda, le café et les sucreries.

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