Comment perdre du poids en 2 semaines
Perdre Du Poids
C’est possible de perdre du poids en 2 semaines. Bien qu’il soit conseillé de ne pas chercher à perdre beaucoup de poids très rapidement, vous pouvez commencer à perdre du poids de façon saine, si vous suivez ces 10 règles d’or sur la façon de perdre du poids en 2 semaines.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle N°1: Arrêtez de manger des fast food
Si vous voulez perdre du poids en seulement en 2 semaines alors vous avez certainement besoin de supprimer (ou du moins réduire) la consommation de fast-food. Les fast food, sont des plats servis dans les établissements à restauration rapide. Ces nourritures sont pleines de calories et constituent un mauvais choix pour votre régime. Alors, arrêtez de manger de la nourriture servie dans les établissements à restauration rapide ou manger à l’extérieur et remplacez les boissons gazeuses avec de l’eau ou du thé vert. Lorsque vous mangez les fast food, vous mangez plus de calories que vous en avez besoin.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 2: Mangez plus de fibres
La fibre est très importante pour vous aider à avoir un sentiment de plénitude pour un long moment. De cette façon, vous n’aurez plus besoin de manger de la nourriture malsaine et plein de calories entre les repas. Un très bon moyen pour obtenir plus de fibres est de manger des fruits et légumes autant que vous le pouvez.
Si votre objectif est de perdre du poids en 2 semaines, alors vous devez vous assurer que vous mangez beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez emporter au travail quelques fruits pour remplacer des collations.
Vous pouvez manger un fruit le matin pour vous satisfaire jusqu’au déjeuner et l’autre l’après-midi pour remplacer les sucreries.
Avec votre repas, vous pouvez prendre des légumes (cuits ou frais) comme plat d’accompagnement.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 3: brûler plus de calories que vous en consommez
Outre les théories de la perte de poids, si vous voulez vraiment perdre du poids en 2 semaines, vous devez manger moins de calories que ce que votre corps peut brûler. Utilisez les méthodes simples mentionnées ci-dessus. Pour réduire l’apport calorique de 500 calories par jour, vous pouvez le faire en arrêtant de boire des boissons sucrées (ce qui va immédiatement vous faire économiser approximativement 200 calories), et en supprimant les aliments riches en graisses de votre alimentation et les remplacer par des aliments faibles en graisse.
Par exemple, vous pouvez arrêter de manger des aliments cuits et commencer par manger des viandes maigres et beaucoup de poissons (surtout le thon). Cela permettra non seulement d’accélérer vos efforts de perte de poids, mais il est également sain et bénéfique pour votre santé.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 4: Augmenter votre métabolisme
Si vous réussissez à augmenter votre métabolisme, alors vous serez en mesure de perdre du poids en 2 semaines. Vous pouvez augmenter votre métabolisme en mangeant de petits repas plus souvent. Vous pouvez commencer par manger 5 ou 6 petits repas par jour au lieu d’avoir deux grands repas. En mangeant de petits repas plus souvent votre corps a un approvisionnement continu en carburant et vous ne sentirez plus la faim. A l’inverse, si vous ne mangez pas de petits repas et mangez seulement deux gros repas, entre les repas vous sentirez la faim et vous chercherez des collations. Ceci détruira vos efforts pour perdre du poids. Manger plus souvent vous permettra d’économiser beaucoup de calories et d’ici la fin de la deuxième semaine, vous commencerez à voir des résultats.
Un autre facteur qui contribue à votre métabolisme est le petit déjeuner. Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous ne devez pas sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il est prouvé que si vous voulez perdre du poids, vous devez prendre le petit déjeuner. C’est parce que pendant la nuit, votre corps travaille pour brûler les calories supplémentaires et a besoin de ravitaillement dans la matinée. Aussi manger un bon petit déjeuner vous tiendra jusqu’au déjeuner et donc vous n’aurez pas à chercher des collations malsaines.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 5: L’eau, l’eau et plus d’eau
C’est impossible de lire des documents sur la perte de poids sans rien lire sur l’eau. Nos corps sont composés de 75% d’eau. L’eau est nécessaire à notre corps pour mener à bien le processus de combustion des graisses.
Sans eau, le processus de combustion des graisses est ralentit et vous ne perdrez pas de poids rapidement. Lorsque vous essayez de boire 10 verres d’eau par jour alors vous pouvez aider le processus de combustion de graisses et vous serez sauvé d’un nombre de calories, car l’eau va vous donner un sentiment de plénitude et vous mangerez moins. En plus de l’eau va vous déshydraté et vous aider à éliminer les toxines de votre système. Boire beaucoup d’eau est une très bonne habitude. Essayez de transporter avec vous une bouteille d’eau toute la journée et boire autant que vous le pouvez. L’eau n’a pas de calories et ne peut que vous faire du bien en vous aidant à perdre du poids et à retrouver une bonne forme.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 6: L’activité physique et l’exercice
Une façon de perdre du poids en 2 semaines est de suivre quelques règles d’alimentation stricte, telles que celles décrites ci-dessus. Une autre façon qui peut accélérer le processus et vous assurer que vous ne repreniez pas le poids perdu une fois que vous arrêtiez le régime est l’activité physique et l’exercice.
Lorsque nous faisons référence à la perte de poids rapide, l’exercice joue un rôle très important dans l’ensemble du processus. L’activité physique et l’exercice élève votre température interne qui vous empêchera de transpirer et de brûler des calories. Au début, vous devriez essayer de faire de l’exercice 3 fois par semaine pendant au moins 45 minutes par jour. Vous devriez essayer et augmenter la durée des exercices progressivement jusqu’à 1 heure de temps par jour, 4 jours par semaine.
Exemples d’exercices que vous pouvez faire inclure la marche, la course, le vélo, la natation, le saut à la corde, l’escalier… Je conviens avec vous que ce n’est pas la meilleure chose à faire, mais si vous désirez vraiment perdre du poids rapidement, vous aurez à introduire une certaine forme d’exercice à votre horaire.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 7: Formation de poids
La formation de poids peut vous aider à construire plus de masse musculaire. Plus vous avez de muscle plus il vous est facile d’augmenter votre métabolisme. La formation de poids peut ajouter un petit plus à vos efforts pour perdre du poids et peut vous aider à perdre du poids en 2 semaines. Les avantages de la formation de poids sont de deux ordres. D’abord, vous accélérer le processus de combustion de graisse en construisant davantage de muscles et deuxièmement, il est très bon pour votre santé et les os et permet de protéger votre organisme de plusieurs maladies (par exemple l’ostéoporose).
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 8: Manger plus de viande blanche
Quelques trucs très agréables qui peuvent vous faire économiser instantanément des calories et vous aider à perdre du poids en 2 semaines concernent la viande brune et blanche. La viande brune contient environ 15 % de calories de plus que la viande blanche. Par exemple, une poitrine de dinde avec la peau (il est préférable de l’enlever) a environ 155 calories alors que la même quantité de viande brune a 185 calories.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n ° 9: La cuisson vapeur est la façon la plus saine pour cuire vos aliments
La cuisson vapeur est une façon très saine et facile à cuisiner. Les aliments à vapeur sont préparés rapidement et contiennent peu de calories. C’est parce que vous n’avez besoin de rien ajouter à votre alimentation que de l’eau. Il y a une grande variété d’aliments qui peuvent être cuits à la vapeur. Il s’agit notamment du riz, des légumes, de la viande, du poisson, de la volaille et plusieurs autres types d’aliments.
Comment perdre du poids en 2 semaines – Règle n° 10: Profitez de vos aliments
Vous devriez essayer et apprécier chaque bouchée de vos aliments. La nourriture est un plaisir et c’est ainsi que vous devriez la regarder. Pour que la nourriture soit délicieuse elle ne doit pas être pleine de graisse et de calories.
Les aliments faibles en graisse sont de nos jours aussi savoureux que les aliments normaux. Essayez de manger des aliments qui nécessitent plus de mastication (exemple les carottes et le brocoli). Plus vous mâchez vos aliments, moins sont les chances que vous mangiez trop. Plus vous mâcher vos aliments, plus vous brûlez de calories.
Si vous suivez les conseils et astuces ci-dessus, vous pourrez perdre du poids en 2 semaines. Bien sûr, ce ne sera pas la fin de vos efforts de perte de poids, mais ce sera un bon point de départ qui vous donnera des encouragements pour l’avenir. Vous pouvez également essayer « Le Subliminal – Perdre du poids » pour obtenir des résultats plus rapides!
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pour perdre du poids | admin 21 octobre 2011 | 
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Perdre du poids – Astuce N° 2